Zomerweek Zelfcompassie en Yoga

Deze zomerweek is een bijzondere beleving.
Je komt dichter bij jezelf en je groeit in verbondenheid met anderen.
In de maanden juli en augustus is het niet mogelijk een extra voor- en/of na-overnachting bij te boeken.

---

Inhoud
De compassietraining neemt je mee in een reis doorheen de 4 hartkwaliteiten: liefdevolle vriendelijkheid, compassie, gelijkmoedigheid en gedeelde vreugde. Deze worden aangevuld door compassievol optimisme, dankbaarheid, vergeving, en waardegericht leven. Deze 8 kwaliteiten vormen samen de essentie van ‘heartfulness’. Daarom kan je die training ook een heartfulness-training noemen.

Je krijgt ook inzicht in het brein en het vermogen tot geluk. Zo wordt een basis gelegd voor een gelukkig en veerkrachtig leven. Je kan beter omgaan met de uitdagingen van iedere dag. Centraal daarbij staat je eigen beste vriend worden. Een belangrijke steun, want het leven is niet altijd even gemakkelijk. En als je niet kan thuis komen bij jezelf, waar kan je dan wel thuiskomen? Dit is waar zelfcompassie om gaat.

Hier enkele onderwerpen waar we op ingaan:
- Inzicht in het brein en het vermogen tot geluk
- Jezelf accepteren, ook je kwetsbaarheid
- Vriendelijker zijn voor jezelf
- Zelfvertrouwen ontwikkelen
- Je bevrijden uit de gevangenis van boosheid
- Aandacht voor je grenzen
- Een gelukkige houding in het leven

Wat je zal leren:
- Je krijgt inzicht in je emoties , de emotie-regulatiesystemen en het belang voor je welzijn.
- Je leert om te gaan met je innerlijke criticus.
- Je ontdekt hoe je kan groeien uit moeilijkheden en je kan de wijsheid van de modder en de lotus toepassen!
- Je ontdekt hoe je jezelf kan ondersteunen en je staat stil bij je waarden als kompas
- Vergeven, ook wat je onvergefelijk vindt, en eindelijk die balast loslaten!
- Je leert de energiecirkels kennen en burn-out voorkomen
- Je maakt ruimte voor vreugde, geluk en liefde

Programma 

7.30 u Zachte yoga
8.30 u Ontbijt
9.30 u Sessie zelfcompassie
12.30 u Middagmaal

Na de middag is er vrije tijd.

15.00 u Sessie zelfcompassie
18.00 u Avondmaal
19.30 u Ontspannen meditatie & gezellig napraten… 

Bekijk hier een video met trainer David Dewulf:

 

Meenemen
- Goed schoeisel om te wandelen.
- Een mat, (zit-/hoofd-)kussentje, dekentje, warme sokken.
- Een ‘eigen proces’-schriftje, schrijfgerief en enkele kleurpotloden.

En om het leuk te maken
- Kleding meebrengen die voor jou een beetje een strech is voor de bonte avond.
- Eventueel een muziekinstrument of ander hobbymateriaal
- Je mag tijdens de week ook een korte workshop voorstellen (namiddag).

Deelname
Iedereen kan deelnemen, er is geen voorkennis nodig. Het helpt als je al vertrouwd bent met mindfulness.
In geval van psychische problematiek die behandeling eist en nog steeds ondersteuning vraagt, kan je dit best laten weten aan David Dewulf, nog voor het inschrijven.

Literatuur
De week is gebasseerd op het boek: De weg van zelfcompassie. (inbegrepen bij de prijs).

Wil je wat meer weten over het wetenschappelijk onderzoek over zelfcompassie?

• Zelfcompassie heeft een positieve invloed op je motivatie en je gedrag.
• Zelfcompassie ondersteunt je om gezonder te leven ( stoppen met roken, gezonder eten, meer bewegen…)
• Zelfcompassie is een belangrijke factor om depressie te voorkomen en aan te pakken.
• Dankzij zelfcompassie ben je meer gemotiveerd om een persoonlijk zwak punt aan te pakken en te verbeteren. Je groeit dus sterker als mens.
• En dankzij zelfcompassie ben je meer gemotiveerd om een recent conflict of situatie waarin je moreel niet correct gehandeld hebt, opnieuw goed te maken en om zo’n situaties in de toekomst meer te vermijden. Als dit niet mooi is!
• Je hebt ook een groter geloof dat je persoonlijke minpunten en zwakheden kan verbeteren.
• Je vergelijkt jezelf meer met mensen die je beter acht dan jezelf op een manier dat het je motivatie om zelf te groeien en te verbeteren, versterkt.

Meer informatie