Weekend Je brein als medicijn
Dit weekend biedt tools om je stressbestendigheid te versterken en work/life balance te verbeteren. We werken met de polyvagaal theorie en essentiële inzichten in het brein en het autonome zenuwstelsel voor een gelukkiger leven.
Dit programma is geweest.
Wat ga je leren?
- Je krijgt inzicht in je stressbrein en je rationele brein en hoe te shiften.
- Je leert hoe je brein en je gevoelens van rust, veiligheid, verbinding, tevredenheid, dankbaarheid te reguleren.
- Je ontdekt hoe je zelfvertrouwen in moeilijke situaties kan brengen
- Je krijgt inzicht in je (pijnlijke) emoties en hoe deze te hanteren met mindfulness en (zelf)compassie.
- Je erkent je (on)bewuste impact op andermans brein & hoe je dit kan reguleren.
- Je brengt je overlevingspatroon in kaart en ontdekt wat je ermee kan.
- Je ziet je impact op relaties & hoe de polyvagaal theorie je kan helpen
Waarmee zal je geholpen zijn?
- Minder vermoeidheid en burn-out
- Meer veiligheid in jezelf en in je relatie
- Minder stressklachten
- Beter slapen
- Beter presteren
- Je zwakke punten ontdekken en een actieplan opstellen.
Weekend 13 maart
- Sessie 1: polyvagaal systeem – overzicht en oefeningen
- Sessie 2: sympatische (stress) toestand – zelfregulatie en co-regulatie – tips en oefeningen
- Sessie 3: dorsale (collaps & trauma) toestand – zelfregulatie en co-regulatie – tips en oefeningen
- Sessie 4: ventrale toestand (oprechte verbinding) – zelfregulatie en co-regulatie – tips en oefeningen
Weekend 2
- Sessie 5: een onstuimige sympaticus – tips om rust te vinden in heftigheid
- Sessie 6: de bange sympaticus – moed vinden om te leven – tips en oefeningen
- Sessie 7: de compassievolle vagus – oprechte verbinden ( ook bij uitdagingen)
- Sessie 8: sterker worden in wie je bent – de 4 kwadranten
Weekend 2 wordt bij voldoende interesse voor weekend 1 georganiseerd.
Dagindeling
We starten de dag met zachte yoga en we oefenen 2 keer per dag met Qi Gong.
Vrijdag
19.00 u – 21.00 sessie
Zaterdag
7.30 u – 8.30 u ( zachte yoga)
08.00 u ochtendviering
10.00u – 12.30 u ( sessie)
12.10 u middagviering
12.30 u middageten en rust of wandelen
15.00 u – 17.30 u ( sessie)
17.30 u avondeten
18.30 u avondviering
19.30 u – 21.00 ( sessie)
Zondag
7.30 u – 8.30 u ( zachte yoga)
10.00u – 12.30 u ( sessie)
12.30 u middageten en afsluit
Enkele vragen die we stellen
- Hoe doe je een vagale reset op enkele minuten?
- Wat is neuroceptie en hoe werk je ermee?
- Hoe reageer je (on)bewust op veiligheid en gevaar?
- Hoe kan je invloed hebben op psychologische veiligheid?
- Wat is de vagale rem?
- Wat is het sociaal engagement systeem?
- Hoe ziet de landkaart van jouw autonome brein eruit?
Voor wie?
- Voor wie zichzelf & anderen beter wilt begrijpen.
- Voor wie nieuwe handvaten en inzichten wilt om stress en emoties beter te reguleren en verbondenheid wilt versterken.
- Ook voor hulpverleners die hun begeleiding willen verrijken.
Je ontvangt
- Het boek Heartful leven- mindful werken: balans in je leven ( bij weekend 1) & het boek Leven met wijsheid en compassie ( weekend 2)
- 6 audio -downloads.
- Syllabus in pdf voor elk weekend (48 bladzijden). Graag afdrukken voor de dagen, of vooraf bestellen via David ( 8 euro per syllabus)
Tip
Begeleiding
David Dewulf is arts en introduceerde het begrip ‘mindfulness’ in Vlaanderen. Hij volgde opleidingen over de hele wereld en legde zich toe op Mindfulness, Tao, Life Coaching en Mind/Body Medicine. Hij werkte 7 jaar lang samen met de universiteit Gent voor depressie en met KU Leuven voor wetenschappelijk onderzoek. www.daviddewulf.be
Lieke ’t Hart geeft een rustige vorm van yoga waarbij je bewust contact met je lichaam maakt. Centraal in haar lessen staan vertraging, aandacht en zachtheid. De les dient als een pauze moment voor jezelf. Lieke volgde de 4-jarige geaccrediteerde HBO opleiding (500 uren) en specialiseerde zich in restorative yoga. Ze woont en werkt in Groningen. www.studio-lieke.nl
Tarief A: € 429,00
Tarief B: € 429,00
Tarief C: € 429,00
Inclusief overnachtingen op een 1-persoonskamer, maaltijden, drankjes en boek.