Retraite Geweldloze communicatie met mindfulness en (zelf)compassie

Wat is Mindfulness Based Compassionate Communication?

• Je leert de 5 stappen van MBCC kennen en toepassen.
• Je leert je waarden en behoeften als kompas te gebruiken.
• Je leert te luisteren en te communiceren vanuit je kwetsbaarheid.
• Je leert om te gaan met je innerlijke criticus in je communicatie.
• Je leert keuzes te maken vanuit je behoeften en waarden.

10 Topics die we behandelen

• Het brein in communicatie: hoe shiften van stressbrein (ik staat centraal) naar verbonden brein (wij)
• Kwetsbaarheid als diepere verbinding met elkaar
• Behoeften, conflicterende behoeften en relatie met emoties en je kwetsbaarheid
• Empathie in actie
• Luisteren naar onderliggende behoeften en weergeven met compassie
• De kunst van waarderen en compliment-eren
• Compassievol ‘nee’ zeggen en ‘nee’ ontvangen
• Niet persoonlijk nemen wat de ander zegt: kracht en valkuil
• Vurige compassie: wanneer het tijd is om stevig op te komen voor je waarheid
• Meer zelfvertrouwen brengen in het hanteren van conflicten

Wat krijg je?

• Een uitgebreide werkmap in 6 lessen met inzichten en oefenmateriaal (100 blz)
• 6 meditatie downloads
• 6 ademruimte downloads

Overzicht van de sessies, meditaties en ademruimtes

Sessie 1 – Jezelf zien

• Ademruimte: er zijn zoals je bent
• Meditatie: jezelf zien

Sessie 2 – De ander zien

• Ademruimte: een veilige ruimte
• Meditatie: je vriendelijke hart

Sessie 3 – Geweldloos communiceren: de 5 stappen

• Ademruimte: een behoefte bestaansrecht geven
• Meditatie: communiceren van je behoefte en verzoek

Sessie 4 – Bijdragen aan elkaars welzijn

• Ademruimte: waardering ontvangen en geven
• Meditatie: het goede zien in verbinding

Sessie 5 – Je compassievolle intenties

• De waardegerichte ademruimte
• Meditatie: empathie voor jezelf en de ander

Sessie 6 – Intense gesprekken

• Ademruimte: compassievol confronteren
• Meditatie: In je compassievolle kracht staan

Wat hebben deelnemers ervaren?

Mindfulness en Compassie hebben handen en voeten gekregen. Geweldloze Communicatie gekoppeld aan mindfulness en compassie, schept mogelijkheden tot integer contact. Het werkt verbindend. Dit verdiepend traject (MFN, Compassie, Geweldloze Communicatie) brengt transformatie in jezelf, in de omgeving, in de wereld.
– Hilde

Deze training heeft mijn relaties en communicatie in relaties helemaal veranderd. Ik had al eerder communicatietrainingen gevolgd, maar zonder veel effect omdat het gewoon ging om trucjes toepassen. Hier leerde ik dieper te kijken naar wat er speelt bij mezelf, bij de ander en vanuit compassie terug verbinding leggen. Want communicatie is telkens anders en iedere situatie vraagt iets anders. Ik leerde ook welke waarden voor mij essentieel zijn en dat geeft mij richting in mijn manier van in verbinding gaan met mensen. Ik heb het gevoel dat ik nu dichter bij mezelf én bij anderen sta dan voordien.
– A

Ik heb in deze training geleerd hoe ik de dingen uit mindfulness en compassie kan toepassen in mijn communicatie. Ik merk dat ik hierdoor veel echter, efficiënter én gelijkmoediger communiceer met groot respect voor de ander. De echtheid in deze training heeft mij geraakt.
– D

Assistentie deze week

• Simone de Groot

Inbegrepen materiaal

•  Digitale syllabus
•  Audio downloads
• Het boek ‘Leven met wijsheid en compassie’

Boeken van David Dewulf kan je met voordeel aankopen tijdens deze dagen. Wil je een boek reserveren, mail dan David. Boekoverzicht: https://daviddewulf.eu/webshop/ en email: info@daviddewulf.be

Voorkennis?

Basiskennis mindfulness is aanbevolen maar niet verplicht. Lees eventueel het ‘Mindfulness werkboek’ van David Dewulf als je geen voorkennis hebt. Of in kader van zelfcompassie het boek ‘De weg van zelfcompassie’.