Beter Slapen; verdiep je nachtrust in één week
Slaap je slechter of anders sinds de coronacrisis? Of slaap je sowieso minder dan je wilt omdat je vaak wakker wordt of ligt of moeilijk in slaap valt? Jasmijn Koelink, yogadocente en psychologe, legt uit hoe dat kan komen én begeleidt je – in bed – door simpele houdingen die je klaarmaken voor slaap. Daarna val je in slaap met een geleide meditatie.
De onzekerheid die deze coronatijd met zich meebrengt heeft
op velen – in meer of mindere mate – een uitwerking van vermoeidheid,
gespannenheid of nervositeit. Wat eigenlijk symptomen van stress zijn, wat
invloed heeft op je kwaliteit van slaap.
Stress verhoogt het adrenaline en cortisol gehalte in je
bloed. De adrenaline zorgt ervoor dat je hartslag versnelt, net als je
ademhaling, waardoor je lichaam ongemerkt in een staat van paraatheid is of je
voelt daadwerkelijk een mate van gejaagdheid. Je lichaam weet zich hierdoor
moeilijk te ontspannen. Daarnaast zorgt het cortisol voor je slaap-en
waakritme, wat verstoord raakt zodra de waarde is verhoogd. Je kan bijvoorbeeld
lichter slapen, moeilijk in slaap vallen of ’s nachts niet meer in slaap komen.
En kwalitatief goede slaap is juist zo belangrijk voor je
gezondheid en een sterk immuunsysteem. Je kunt namelijk korter zonder
slaap dan zonder eten en drinken. En ongeveer een derde van je leven slaap je.
Ook is het tegenovergestelde mogelijk, dat je juist minder
stress ervaart tijdens deze coronacrisis. Dat je minder wordt geprikkeld en je
je misschien zelfs verveeld of je eenzaam voelt gedurende de dag. Dat kan als
gevolg hebben dat je je energie niet kwijt kan, waardoor je slapeloosheid
ervaart. De beste remedie waar ik het meest mee bekend ben, is beweging en
ademhaling wat yoga een uitstekende optie maakt.
Of je je nu overprikkelt of onderprikkelt voelt; gun jezelf
vanavond om die vitale tijd te verdiepen. Ik bied je graag gratis de eerste
avondsessie van “Beter Slapen; verdiep je nachtrust in één week” aan.
Doe deze sessie twintig minuten voordat je naar bed gaat en je zult slapen als een roos:
Je ontvangt:
- een compleet avondprogramma in je inbox
- een video met oefeningen voor het slapen gaan
- een (downloadbare) geleide meditatie om bij in
slaap te vallen - begeleidende informatie en advies bij beide
sessies - (lees)tips
Daarnaast ondersteunt een half uur exclusief bonusmateriaal je
verder in de verdieping van je nachtrust.
Begin direct via JasmijnYoga.com
Yogadocent Jasmijn Koelink is een Yoga Alliance® erkende docent. Haar lesstijl is geschikt voor zowel beginners als ervaren yogabeoefenaars, omdat Jasmijn verschillende opties integreert in haar sessies. Ze geeft al jaren wekelijkse lessen en leidt een van de meest gerenommeerde yoga docentenopleidingen in Nederland. Ze biedt online sessies en gespecialiseerde workshops aan, zodat je op elk moment en elke tijd gebruikt kunt maken van haar begeleiding. Op JasmijnYoga.com kun je meer informatie vinden.
