Oplaadweekend voor vrouwen (40+)

Verandering

Er komt een moment in ons leven waarop het oude niet meer vanzelf gaat.
Je lichaam verandert, je energie vraagt iets anders van je en wat ooit moeiteloos leek, kost nu meer ruimte en aandacht.

De transitieperiode van de overgang – de peri-menopauze, menopauze en de tijd daarna – kan een uitdagende tijd zijn voor veel vrouwen. Hoe navigeer je deze transitie met zachtheid, zelfliefde en (zelf)vertrouwen?

In contact  met innerlijke kompas

In de verstilde, dragende omgeving van het klooster stap je even uit de drukte van alledag. Je hoeft niets te regelen, niets te geven – alleen te ontvangen. Met restorative yoga, zachte beweging (qigong), ademhalingsoefeningen en eenvoudige, praktische tools voor menopauzeklachten help je je lichaam en zenuwstelsel tot rust te komen. In die rust maak je weer contact met je innerlijke kompas, je ware richtingwijzer – je hart.

Deze retraite is voor jou als je:

• veel verantwoordelijkheid draagt in je leven, gewend bent om altijd maar door te gaan en er te zijn voor iedereen, maar waar je eigenlijk echt verlangt is, is rust, ruimte en tijd om weer bij jezelf stil te staan
• worstelt met lichamelijke en mentale uitdagingen: merkt dat je energie, slaap en emoties veranderen en je lichaam niet meer zo vanzelfsprekend voelt als voorheen
• het gevoel hebt dat je jezelf kwijt bent – of misschien juist nu op zoek bent naar wie je werkelijk bent
• klaar bent om weer in je kracht te staan en met meer zelfvertrouwen en helderheid je eigen pad te volgen

In deze zachte driedaagse retraite staan rust, opladen en herstel centraal. Er zijn momenten van ontmoeting en herkenning, maar ook veel ruimte voor jezelf.

Je leert praktische oefeningen en tools die je ook thuis kunt toepassen – om je stemming te reguleren, beter te slapen, energie op te bouwen en meer rust te ervaren.

De menopauze is geen einde, maar een overgang naar een nieuwe, krachtige versie van jezelf– vol wijsheid, helderheid en eigenheid. Stap in je Tweede Lente.

Wat kun je verwachten?

• Veel rust, ontspanning en tijd voor jezelf
• Stiltewandelingen met qigong en ademhalingsoefeningen
• Praktische tools om klachten te verzachten
• Restorative yoga voor ontspanning en loslaten
• Meditaties en kleine rituelen voor acceptatie, transitie en empowerment
• Delen en helen – voel je gehoord en gesteund door andere vrouwen, ervaar de kracht van samen zijn
• Ruimte om niet alleen te herstellen, maar ook te herontdekken wat jou vervult – dit is een tijd van potentie, creativiteit en richting kiezen

Programma

Dag 1
19.00 uur aankomst
19.30-21.30 uur avondprogramma.  Welkom, zachte yoga met meditatie en journaling

Dag 2
07:15 – 07:55:  Stilte-ochtendwandeling
8:00 – 08:30: Ochtendviering
08:30 – 09.30:  Ontbijt (in stilte tot 10:00 uur)
10:00 – 11:45: Delen, leren en helen, o.a. praktische tools voor klachten
12:10– 12:30: Middagviering
12:30 – 13:30: Lunch
14:00 – 16:00: Vrije tijd / rust / lezen / schrijven
16:00 – 17:15: Restorative yoga en journaling
17.30 – 18.30: Avondmaaltijd
18.30 – 19.00: Avondviering
20:00 – 21:00: Avondritueel: o.a zelfmassage en zelfliefde meditatie

Dag 3
07:45 – 08:15:  Stilte-ochtendwandeling
08:30 – 09.30:  Ontbijt (in stilte tot 10:00 uur)
10:00 – 12:00: Delen, leren en helen o.a chigong en ademshaling  oefeningen
12:30 – 13:30: Lunch
14:00 – 16:00  Afsluitend ritueel – weer in jou kracht staan