Stilteweekend Je innerlijke advent

Gelukkig dat
het licht bestaat
en dat het met
me doet en praat
en dat ik weet
dat ik er vandaan
kom, van licht
of hoe dat heet           Hans Andreus

Op zoek naar ontspanning en focus?

In de laatste periode van het jaar neemt het licht buiten steeds meer af. Een natuurlijke reactie hierop zou het houden van een winterslaap zijn. Het tegenovergestelde is echter waar. Als je niet oplet, laat je je meeslepen door de rush van bezigheid en beland je uitgeput bij de feestdagen. Deze retraite wil als een herberg zijn waar je mag uitrusten, bezinnen, opladen en de kracht van het innerlijk licht weer mag toelaten. Dat geeft diepe ontspanning én focus op wat er werkelijk toe doet in deze tijd van het jaar.

Is deze retraite voor jou?

• Heb je behoefte aan een bezinningsweekend als tegenhanger van de decemberdrukte?
• Verlang je naar innerlijke verstilling en ruimte?
• Wil je je je hart (weer) openen voor momenten van licht en liefde;
• Wil je werken aan geluk op een verdiepende, ervaringsgerichte wijze?

Dan biedt dit retraiteweekend in de donkere decembermaand een verlichtende invulling waardoor je verder komt.

Stap voor stap openen

In deze retraite openen we ons hart stap voor stap voor het donkere, lichte en stille in ons. We maken op een milde wijze innerlijk ruimte zodat we momenten van liefde en geluk weer vol kunnen ontvangen.
Werkvormen die we deze dagen gebruiken zijn:

• aangename mindfulness-bewegingsoefeningen om het lichaam weer als heel te voelen
• visualisatie met expressie voor het toelaten van gevoelens en gedachten en je ervan te onthechten
• diverse meditaties voor verbinding met diepe rust en vrede
• lichtritueel voor het versterken van het vertrouwen in ons leven

Ervaring met de werkvormen, is niet nodig, wel een open en benieuwde houding naar bezinning en verdieping van jezelf.

Licht is sterker

De advent, in de christelijke traditie de aanloopperiode tot Kerst, kan je helpen balans te houden tussen donkerte en drukte enerzijds en licht en innerlijke rust anderzijds. De advent herinnert ons aan het toeleven naar de geboorte van Jezus. Zij staat symbool voor het vertrouwen dat het licht sterker is dan het donker. De verwachtingsvolle en ingekeerde houding van Maria kan helpen als voorbeeld voor onze eigen intenties in leven en werk. Zij is een voorbeeld in het omgaan met ‘niet-weten’.

Lichtritueel Diwali

Elk jaar vieren miljoenen mensen wereldwijd in deze tijd het lichtjesfeest Diwali. Tijdens dit feest worden huizen verlicht met kleine lampjes als symbool voor het licht dat de duisternis overwint en hoop, geluk en voorspoed brengt. Voor velen staat het ook voor het herinneren en verwelkomen van het innerlijke licht. Het lichtritueel op de laatste avond is hierdoor geïnspireerd.

Verstilde sfeer

We creëren met elkaar een stille bedding door geen sociale communicatie te onderhouden. De ervaring leert dat dit bijdraagt aan het precies horen en beluisteren van je eigen innerlijke stem. Ook de maaltijden (vanaf de 1^e avond) nuttigen we in een stille sfeer (geïnspireerd op het contemplatieve kloosterleven). Eenmaal daags, in de avond, is er een kort moment waarop je een ervaring kunt delen. De stilte beëindigen we met een ritueel voor de lunch van de laatste dag.

Programma

(wijzigingen voorbehouden)
In het programma is een balans gezocht tussen groepsbijeenkomsten en voldoende individuele tijd. Ook is er rekening gehouden met het bijwonen van de drie gebedsvieringen van het klooster (facultatief).

Vrijdag
– 11.00 – 12.30 uur Welkom, kennismaken, introductie
– 14.00 – 16.00 uur ‘Inchecken bij jezelf’ met lichaamsgerichte focusoefening
– 19.30 – 21.00 uur De weg naar binnen gaan: innerlijk ruimte maken met adem- en stilte meditatie

Zaterdag
– 9.30 – 12.00 uur Bewegings-mindfulness met expressie in tekst, kleur of vorm
– 15.30 – 17.30 uur Aandachtsmeditatie met beeld: geïnspireerd op de eeuwenoude meditatie Visio Divina
– 19.30 – 21.00 uur Hartmeditatie: naar het licht van het diepe hart

Zondag
– 10.00 – 12.30 uur Visualisatie met expressie in tekst, kleur of vorm
– 15.30 – 17.30 uur Aandachtsmeditatie met beeld: verdieping van zaterdag
– 19.30 – 21.00 uur Lichtritueel

Maandag
– 10.00 – 12.30 uur Bewegings-mindfulness en oefening ‘Het innerlijk licht in verbinding brengen met eigen leven/werk’
– 13.30 – 15.00 uur Oogsten en afronden

Accreditatie

Dit programma is SKGV geaccrediteerd met 6 punten in de categorie Levensbeschouwing en spiritualiteit.

Ervaringen van deelnemers

“De dagen hebben me naar mezelf gebracht. Fijne begeleiding met afwisselende werkvormen: lichaamswerk, creativiteit, bezinning en lekker bladeren in mooie boeken”

“Niet te veel uitleg, maar voel maar wat het met je doet. Ik ben losgekomen van mijn gedachten, heerlijk…”

“Ik heb een moment van goddelijke liefde ervaren. Rijk ga ik weer naar huis”

“De combinatie stilte, meditatie en expressie is erg prettig en gaf mij ruimte in zijn (bij mezelf)”

“De connectie met mijn hart, ziel en lichaam is hersteld. En ik weet nu hoe ik dit mee kan nemen in de toekomst”

“Bedankt voor je openheid en het volgen van je hart en gevoel, Joyce”