Midweekretraite Het Compassie kompas

Aanmelden

Juist in een tijd waarin de wereld af en toe op zijn kop lijkt te staan, is het belangrijk om innerlijke stabiliteit en ruimte te vinden; je eigen kracht en wijsheid te ontdekken. Hoe vind je in deze drukke wereld die rust en helderheid waar we allemaal naar verlangen? Hoe houden we ons hoofd koel, ons hart warm, en wordt onze stem gehoord, wanneer we onze handen vol hebben?

In de maand augustus is het niet mogelijk om extra overnachtingen bij te boeken.

---

Door training in aandacht ontdek je innerlijke ruimte en ontspan je.
Rust in het hoofd schept helderheid in denken en emoties.
Inzicht in onderlinge verbondenheid opent je hart.
Geïnspireerd door compassie vind je betekenis en diep welbevinden

Het compassie-kompas

In het Compassie-kompas ligt de nadruk op de relatie tussen meditatie en compassie. Vanuit de ervaring van aanwezig zijn, werken we met onze aandacht, aspiraties, attitude en acties. Naast het aanleren van de gewoonte van een formele beoefening beoefen je deze ‘essentie-meditatie’ ook in het dagelijks leven. Je blijft aanwezig bij je acties, reacties en wat er maar in je opkomt. Werken met je geest kan altijd, waar en wanneer je maar aanwezig bent. De motivatie en aspiratie van compassie geven kleur en kracht aan je meditatie: hoe en waarom we aanwezig zijn.

Het Compassie-kompas schept een context om onszelf en hoe we in de wereld staan te onderzoeken. Wat zijn je aspiraties? Waar besteed je aandacht aan? Hoe is je innerlijke houding? Wat is je reactie als het tegenzit? Iedereen doet, denkt, voelt en spreekt. Er is iets in ons dat zich daar gewaar van is. Vanuit deze aanwezige basis beoefenen we de vijf A’s:

Aspiratie: Herinneren waar het echt om gaat – wat voor jou zinvol en van waarde is

Aandacht: Terugkeren naar je thuisbasis – in je oorspronkelijke natuur rusten

Attitude: Moed vinden – om met liefde en compassie door het leven te gaan

Actie: De cocon doorbreken – je gewoonten en aannames zo nodig veranderen

Aanwezig: Je vleugels uitslaan – met vertrouwen op gewaarzijn je eigen weg gaan

Wat we doen in de retraite
In het programma worden verschillende methoden van meditatie en compassie uitgelegd en beoefend. Ook doen we reflecties en zijn er uitwisselingsoefeningen. De nadruk ligt op zelf-ervaren en je eigen geest leren begrijpen. Geluk en lijden hangen uiteindelijk af van je eigen staat van geest. Wanneer je met je eigen geest kan werken wordt iedere situatie werkbaar en kunnen we ruimte, inzicht en verbinding vinden. Door steeds meer vertrouwd te raken met de visie en methoden komt de toepassing in het dagelijks leven als vanzelfsprekend.

In deze midweekretraite worden (in vergelijking met het weekend Compassie kompas) de thema’s van het Compassie-kompas uitgebreid met andere aspecten en met meer verdieping en ruimte voor beoefening. Er is dus ruimschoots gelegenheid om de stilte en kwaliteit van het gewaar zijn in meditatie nog meer te ervaren, en te onderzoeken wat de contemplaties op compassie met je doen.

Wat je mee naar huis neemt na deze midweek

- Kennismaking met de visie van het Compassie-kompas en de vijf A’s
- Uitleg en verdieping van de kaart van het existentiële landschap
- Stabiliteit vinden in verstilling
- Verschillende vormen van meditatie (open gewaarzijn, adem, klank, mantra)
- Meditatie ‘aanwezig zijn met wat is’
- Hoe om te gaan met wat er opkomt en dit te integreren in je leven
- Reflecteren op wat je in de weg zit en hier anders mee om te gaan
- Contemplaties op vergankelijkheid en onderlinge verbondenheid
- Hoe onpartijdig te zijn met al je verschillende delen
- Welzijn in de vier bestaansmodi (fysiek, sociaal, psychisch en spiritueel)
- Reflecties en meditaties op liefde en compassie voor jezelf en anderen
- Chi kung bewegen voor flexibiliteit en levenskracht
- Resultaten van wetenschappelijk onderzoek naar meditatie en compassie
- Hoe kunst expressie van meditatie kan zijn en deze kan oproepen
- Beoefeningadvies voor het dagelijks leven
- En je leert ook van elkaar: hoe we allemaal onze weg proberen te vinden

Sessie 1 – ochtend 11.00 – 12.30
Introductie route, kaart en kompas

Sessie 2 – middag 15.00 – 17.30
Geest tot rust brengen door aandachttraining

Sessie 3 – avond 19.30 – 21.00
Wetenschappelijk onderzoek naar meditatie

Sessie 4 – ochtend 9.30 – 12.30
Voorbij gedachten en emoties, contemplatie op vergankelijkheid

Sessie 5 – middag 15.00 – 17.30
Chi kung, wederzijdse afhankelijkheid, gelijkmoedigheid

Sessie 6 – avond 19.30 – 21.00
Liefdevolle vriendelijkheid meditatie

Sessie 7 – ochtend 9.30 – 12.30
Open gewaarzijn, compassie, werken met innerlijke tweestrijd

Sessie 8 – middag 15.00 – 17.30
Chi kung, balans vinden in de vier dimensies van bestaan

Sessie 9 – avond 19.30 – 21.00
Meditatie en kunst

Sessie 10 – ochtend 9.30 – 12.30
Verdieping meditatie, kwetsbaarheid, compassie-beoefening

Sessie 11 – middag 15.00 – 17.30
Chi kung, gewoonten doorbreken, werken met weerstand

Sessie 12 – avond 19.30 – 21.00
Medicijnwiel, meditatie met klank, chanten

Sessie 13 – ochtend 10.00 – 12.30
Integratie, wat neem je mee naar huis?

Zie voor meer informatie over de filosofie achter de methoden: www.sky-heart.org

Het is ook mogelijk om het Weekend Compassie kompas te volgen.

Daarnaast begeleidt Bert het Weekend Vrij van wrok door de weg van vergeving.

Ervaringen van deelnemers aan retraites van het Compassie-Kompas:

Will
Al met al was deze retraite een transformerende ervaring voor mij. Ik voel me geïnspireerd en gemotiveerd om deze lessen in mijn dagelijks leven toe te passen en om meer te leven vanuit mededogen, verbinding en loslaten van het ik. Bert, dank je wel dat je mijn reisleider was deze week. Een reis door mezelf en alles wat leeft.

Froukje
Het weekend heeft mij uit mijn comfort-zone gehaald en dat is nodig om te kunnen veranderen. Ik heb geleerd dat ik niet de enige ben die gelukkig wil zijn. Iedereen heeft zijn rugzak en zijn redenen om te doen/zeggen wat ze doen. Hier hoef ik niet over te oordelen.

Iris
De uitwisseling was goed, moet ook geen ‘therapie’ worden. Heel fijn was de rust die Bert uitstraalde en daarmee de onbevangenheid waarmee ik de oefeningen kon doen. De kennis en ervaring die hij deelde – heel inspirerend.

Lidy
Meditatie is helemaal niet zweverig. Het brengt me veel dichter bij mezelf. Ik dacht dat ik altijd vrij dicht bij mezelf was, maar dat was kennelijk niet zo. Er is een wereld voor me opengegaan.

Frank
Bert beschikt over enorm veel kennis over en jarenlange ervaring met meditatievormen en - praktijken. Hij biedt de deelnemer talrijke oefeningen aan en licht ze toe. Hij geeft volop gelegenheid tot het stellen van vragen. Ook biedt Bert de deelnemer alle ruimte om zelf te kiezen of hij/zij er wel of niet wat mee wil.

Monique
Alles zit al in me, ik moet het alleen zelf ontdekken door verbindingen met anderen… Bedankt Bert, voor jouw bijdrage hieraan. Het is een groot genoegen om naar je te luisteren.

 

Meer informatie