Week Kungfu, geweldloze communicatie met mindfulness

Aanmelden

Training Geweldloze communicatie met mindfulness en (zelf)compassie

Ervaar je soms stress of voel je je vaak heel emotioneel tijdens je communicatie? om contact te maken met wat je belangrijk vindt, keuzes te maken en ze vervolgens ook rustig over te brengen? Dan wil je beslist deze MBCC training volgen! MBCC staat voor mindfulness based compassionate communication. Dit is een unieke training die geweldloze communicatie samen brengt met mindfulness, zelfcompassie en compassie.

---

Inhoud

• Je leert de 5 stappen van MBCC kennen en toepassen.
• Je leert je waarden en behoeften als kompas te gebruiken.
• Je leert te luisteren en te communiceren vanuit je kwetsbaarheid.
• Je leert om te gaan met je innerlijke criticus in je communicatie.
• Je leert keuzes te maken vanuit je behoeften en waarden.

10 topics die we behandelen

• Het brein in communicatie
• Kwetsbaarheid als kracht
• Behoeften, conflicterende behoeften en relatie met emoties
• Empathie in actie
• Waardering, vriendelijkheid en compassie in communicatie
• Luisteren naar onderliggende behoeften en weergeven met compassie
• De kunst van waarderen en compliment-eren
• Compassievol ‘nee’ zeggen en ‘nee’ ontvangen
• Niet persoonlijk nemen
• Met zelfvertrouwen conflicten hanteren

Wat je ontvangt

• Een uitgebreide werkmap in 6 lessen met inzichten en oefenmateriaal (100 blz)
• 6 meditatie downloads
• 6 ademruimte downloads

Overzicht van de sessies, meditaties en ademruimtes

Sessie 1 – Jezelf zien

• Ademruimte: er zijn zoals je bent
• Meditatie: jezelf zien

Sessie 2 – De ander zien

• Ademruimte: een veilige ruimte
• Meditatie: je vriendelijke hart

Sessie 3 – Geweldloos communiceren: de 5 stappen

• Ademruimte: een behoefte bestaansrecht geven
• Meditatie: communiceren van je behoefte en verzoek

Sessie 4 – Bijdragen aan elkaars welzijn

• Ademruimte: waardering ontvangen en geven
• Meditatie: het goede zien in verbinding

Sessie 5 – Je compassievolle intenties

• De waardegerichte ademruimte
• Meditatie: empathie voor jezelf en de ander

Sessie 6 – Intense gesprekken

• Ademruimte: compassievol confronteren
• Meditatie: In je compassievolle kracht staan

Inbegrepen materiaal

- Digitale syllabus
-  Audio downloads
- Het boek ‘Leven met wijsheid en compassie’

Voorkennis?

Basiskennis mindfulness is aanbevolen maar niet verplicht. Lees eventueel het ‘Mindfulness werkboek’ van David Dewulf als je geen voorkennis hebt. Of in kader van zelfcompassie het boek ‘De weg van zelfcompassie’.

Kung Fu Flow; Beweeg vloeiend als water met de kracht van vuur

Kung Fu Flow is een sierlijke, oosterse vechtkunst. Langzame, vloeiende bewegingen worden afgewisseld met krachtige, korte acties; ontspanning en inspanning. Dit heeft een vitaliserende werking op je lijf. Stijfheid, stress en spanning verminderen. Kung Fu Flow is als een dans met de elementen water, vuur, lucht en aarde. Speelsheid komt van de animal flow. We gebruiken bewegingen van de tijger, aap, slang en kraanvogel. Kung Fu is een metafoor voor de “gevechten” die we dagelijks voeren met onszelf, met anderen of met het leven. Het gaat niet om het winnen van een gevecht maar om het aanwezig zijn in het hier en nu. Je werkt met de energie van jezelf en de ander. Je richt je aandacht op je adem en je beweging. Er ontstaat flow en focus. Kalmte als superpower terwijl er van alles in en buiten je gebeurt.

Deelnemers vertellen
Mindfulness en Compassie hebben handen en voeten gekregen. Geweldloze Communicatie gekoppeld aan mindfulness en compassie, schept mogelijkheden tot integer contact. Het werkt verbindend. Dit verdiepend traject (MFN, Compassie, Geweldloze Communicatie) brengt transformatie in jezelf, in de omgeving, in de wereld.
– Hilde

Deze training heeft mijn relaties en communicatie in relaties helemaal veranderd. Ik had al eerder communicatietrainingen gevolgd, maar zonder veel effect omdat het gewoon ging om trucjes toepassen. Hier leerde ik dieper te kijken naar wat er speelt bij mezelf, bij de ander en vanuit compassie terug verbinding leggen. Want communicatie is telkens anders en iedere situatie vraagt iets anders. Ik leerde ook welke waarden voor mij essentieel zijn en dat geeft mij richting in mijn manier van in verbinding gaan met mensen. Ik heb het gevoel dat ik nu dichter bij mezelf én bij anderen sta dan voordien.
– A

Ik heb in deze training geleerd hoe ik de dingen uit mindfulness en compassie kan toepassen in mijn communicatie. Ik merk dat ik hierdoor veel echter, efficiënter én gelijkmoediger communiceer met groot respect voor de ander. De echtheid in deze training heeft mij geraakt.
– D

Meer informatie